Syksy saapuu ja erityisesti opettajilla kesän aikana levännyt ja rentoutunut äänentuottoelimistö voi olla vielä ns. lomamoodissa töihin palatessa. Jos työaamujen rutiineihisi ei ole kuulunut äänihuulia aktivoivat äänenlämmittelyt ja herättelyt, suosittelen ottamaan ne nyt käyttöön. Kurkunpää kiittää lempeästä töihin paluusta! Erityisesti r-kirjaimen päristely kielellä ja huulipäristelyt ovat oivia harjoituksia. Samoin m-äänteen hymistely eri korkeuksilta toimii loistavasti.
Tässä muutamia muita vinkkejä, joita suosittelen pohtimaan omassa työssäsi:
Puhu normaalilla äänellä
Kun puhut, puhu sillä äänellä joka sinulta luonnostaan tulee. Ei korkeammalta tai matalammalta, se vain rasittaa ääntäsi.
Puhu sopivalla voimakkuudella
Mahdollisuuksien mukaan, vältä voimistetun äänen käyttöä. Huutamalla saat vain äänesi nopeasti väsymään ja kuormittumaan.
Huomioi tila ja kuuntelijat. Mene lähemmäksi kuulijoita tai pyydä heitä tulemaan lähemmäs jos se on mahdollista.
Jos vieressäsi on äänekäs laite, siirrä sitä kauemmas tai mene itse kauemmaksi laitteesta puhumaan.
Harkitse äänenvahvistimen käyttöä tarpeen mukaan.
Pienillä jutuilla voi olla iso vaikutus!
Puhu maltillisella nopeudella
Nopea puhe on epäselvää kuunneltavaa kun artikulaatio puuroutuu ja sanojen loppuosat nielaistaan.
Pidä luontevia hengitystaukoja, hörppää vettä välillä ja rauhoita puhetta. Näin ääni ei myöskään väsy yhtä nopeasti ja kuulijat saavat paremmin selvää puheestasi.
Säästä ääntäsi
Kun sinulla on työssäsi tauko, välitunti jne., anna äänesi levätä hetki puhumisen jälkeen ja juo vettä. Taukohuoneessa tai opettajanhuoneessa voi yhtäaikaa olla äänessä monta henkilöä, jolloin on tarve puhua voimakkaammin keskustelun aikana. Entäpä jos olisitkin työpäivän aikana muutaman tauon aikana hiljaa?
Myös esim. flunssan aikana, kun ääni on käheytynyt ja rasittunut, säästä ääntäsi. Kuiskiminen ei ole vaihtoehto, sillä se kuormittaa ääntä vielä enemmän kuin puhe.
Ääni paranee levolla, kuten muukin keho.
Hyvä puheasento seistessä
Seisten puhuessa selkä on suorassa, niska pitkänä ja leuka rentona. Jalat ovat pienessä haara-asennossa, paino molemmilla jaloilla.
Kun puhut, puhu kohtisuoraan yleisölle ilman,että vartalo tai pää kiertyy. Kädet liikkuvat rennosti ja luonnollisesti, turhaa niska-hartiaseudun jännittämistä välttäen.
Sisäilman vaikutus ääneen
Kuiva ja/tai pölyinen sisäilma on kurkunpäälle rasite. Suun ja nielun limakalvot kuivuu, jolloin myös äänihuulet kuivuvat. Tästä syntyy äänentuottamisen ongelmia.
Hyvällä siivouksella sekä ilmankostuttimella voit parantaa sisäilmaa sekä veden juonnilla kostutat limakalvoja jolloin puhekin luistaa paremmin.
Tsemppiä syksyyn! Muistathan, että omatoimisten harjoitusten ja huoltotoimien lisäksi äänentuottoelimistön kireyksiä ja jumitiloja voidaan myös hoitaa ja huoltaa VoiceWell®-hoidon avulla.